Cześć, chce zaczac cwiczyc. mam 22 lata 180 wzrostu i waze 115 kg. cwiczylem 3 lata temu. nie bralem nigdy zadnych suplementow cwiczylem na surowo wiec sila malo co mi spadla (zwlaszcza gdy w pracy czesto dzwigam ciezkie rzeczy. chce zaczac biegac oraz zaczac cwiczyc na silowni. chcialbym abyscie polecili mi jaki rodzaj diety bylby najlepszy, [...]
witam jestem na redukcji mam diete odpowiedni trening itp chce kupic białko do uzupełnienia diety ale niewiem jakie wybrac z tych tańszych jak narazie jem ostrowie trochce tego zjadłem juz ale zapas mi sie konczy ostatnio czytam negatywne opinnie o ostrowi wiec postanwiłem zmienic białko ale nie moze byc zadrogie myslałem o OLIMP PROVIT 85 2200 gr [...]
Jak w temacie mam na sprzedaż 25 sztuk batonów ze stanów smaki czekolada i masło orzechowe. Batony sprzedaje ponieważ mam ich dużo i żeby właśnie nie opierać mojej diety tylko na nich Oczywiście data ważności 2009. Możliwość załatwienia sprawy przez allegro. Tu jest link do towaru. http://www.clifbar.com/food/products_builders/1230 Aha co do ceny [...]
Witam mam pytanie odnośnie diety na masę. Ważę 80kg. Nie wiem czy dobrze przeliczam zapotrzebowanie kaloryczne. A mianowicie 80kg x 24 x współczynnik aktywności = 80x24x1,2= 2304 Do zapotrzebowania 2304 dorzucam 500kcal nadwyżki w celu zdobycia masy czyli 2304 + 500 = 2804 kcal a program pod dietę mi wylicza: 3536kcal Proszę o pomoc bo już sam nie [...]
Hej mam 16 lat i chce z kumplem zacząć ćwiczenia na brzuch znaczy na kaloryfer ja mam 175cm i 70 kg i chyba żadnej diety nie potrzebuje ? . Chciał bym się dowiedzieć jakie moge wykonywać zajęcia w domu i na dworze on musi troche spalić masy ja chyba raczej nie Chodzi jeszcze o to że mamy karnety na basen to coś pomaga w tym sensie pływanie itp ? [...]
Witam mam 16 lat mam zamiar zapisac sie z kumplem na silownie. Chcialbym zrobic cos z swoim brzuchem i klata mam troche tluszczu w tych miejscach. Cwicze boks juz od dluzszego czasu czy jesli bede cwiczyl moja szybkosc nie ulegnie zmianie ? Jestem calkowicie zielony chcialbym zebyscie mi doradzili jak zaczac? Czy zaczac przestrzegac diety jak juz [...]
[...] i postanowiłem się rozglądnąć za jakimś suplementem diety.. Znalazłem Spalacz o Nazwie "hyperdrine Od" Czy coś w tym stylu.. Co myślicie na temat tego suplementu.. Czy nie jest za mocny jak na początek? Mam nadzieje ze macie może jakieś sprawdzone suplementy tego typu .. Więc jak można prosić to wpiszcie Nazwy spalaczy których polecacie. Z [...]
Witam . Nie będe tutaj podawał całej diety, a napiszę tylko ile zbóż zamierzam zjadać . A więc : 100 gram amarantusa (bio planet) NA DOBĘ 100 gram kaszy gryczanej niepalonej (bio planet) NA DOBĘ 100 gram płatków owsianych górskich NA DOBĘ Razem tylko albo aż 300 gram zbóż na dobę, niewiem dokładnie . Czy to dobre zestawienie ? CZy taka ilość [...]
Witam na początek podam moje statystyki: Wiek:16lat Wzrost:170cm Waga:61kg Klata:92cm Biceps:32cm Udo:57cm Reszty nie mierzyłem. A wiec zacznę chodze na siłownie 6 miesięcy 4 razy w tygodniu, mam ułożony plan. Jadę bez diety i żadnych suplementów lecz moja sylwetka wyglada dość dobrze jak na taki staż na siłowni. Mianowicie chciałem się zapytać co [...]
Witam. Mam pytanie jak pozbyć się brzucha oraz oponek z bioder itd. Mam 18 lat 178cm wzrostu i 90kg wagi. Wiem że zwykłe brzuszki to lipa i bardzo długi czas. Chciałbym prosić Was o dietę od której mogę zacząć. Chodziłem na siłownie ale jakoś zabrakło mi motywacji i nie było widać efektów podejrzewam, że to przez brak diety lub zbyt małego [...]
[...] tygodniu. W najbliższy czwartek mam bardzo szczegółowe badania pod kątem zdolności podjęcia nowej pracy m.in. próby wątrobowe, serce etc. Dziś zrobiłem ciężki trening i pytanie czy wskazane jest odpuszczenie ciężkich treningów na te parę dni czy nie ma przeciwwskazań że zrobię sobie jeszcze trening we wtorek? To samo dotyczy diety. Cisnę około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Proszę Was o sprawdzenie diety, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna w życiu.Mam rocznikowo 16 lat, ważę 93kg przy wzroście 194cm, moim celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzuszka. 2-3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu WF w szkole + częste spacery i granie w kosza. Nie wiem czy nie za dużo ww a za mało białka ale nie znam się dlatego [...]
witam mam 19 lat ważę 75-78kg przy wzroście 178 mój staż to ok 10 miesięcy, mniej i bardziej sumiennie(wiadomo matura) Przejdę do rzeczy: Nigdy nie liczyłem swojej diety co do 1kcal itd wszystko intuicyjnie ale ostatnio policzyłem i wyszło: 500kcal nadwyżki 1b : 1t :2w czy są to właściwe proporcje i czy taka dieta jest korzystna dla mnie cel to [...]
Witam, Mam pytanie chce kupić białko do 200zł, uzupełnienie diety. Czasem na śniadanie, czasem jako posiłek, czasem na noc (najlepszy chyba będzie mix?) Myślałem nad Ultimate Protein 2750gr mam je za 165 zł czy to dobry wybór? Czy może lepiej coś innego? Czy białko po treningu powinno być spożyte zaraz czy po kilkunastu minutach? (jak tak to ilu?) [...]
Prosiłbym o ocenę tej diety sam układałem 1 raz. Ten ryż brązowy to tylko tak wstawiłem bo nie chcę jeść 3 ryżów dziennie. W dni nie treningowe mam jeść tak samo czy coś zmieniać? Trenuję teraz etapem 5 z tematu "pierwszy rok treningów" ss http://scr.hu/1ncc/bguea dalej tym trenować czy wskoczyć na fbw? Ps. oczekuję wskazówek co można pozamieniać [...]
Siema mam jedną prośbe chodzi o rozpisanie diety dla mojego kolegi jest endomorfikiem i ma coś około 175 wzrostu przy wadze 86 kilo. Niema co ukrywać jest gruby, wisi mu pare pokaźnych fałd tłuszczu na brzuchu ale to nieistotne. Koleś nie ćwiczy i niema zamiaru ćwiczyć chodzi mi tylko żeby ktoś napisał dla niego diete na cały tydzień na każdy [...]
Witam, może już był taki post, ale nie znalazłem nic konkretnego, jeżeli tak to sorry. Moje pytanie brzmi co powinienem, i czy mogę brać jakieś suple/odżywki itp. Mój staż treningowy to ponad rok treningu domatora i 2 miesiące ostrych treningów na siłowni (w tym od niedawna trening MASS Michaila) 16 lat 175cm wzrostu 60kg wagi. Diety staram się [...]
Mam pytanie i prosze ludzi co znaja sie na rzeczy o pomoc.Czy w tym sporcie powinno robic sie czasem lekka redukje?? wiadomo nie kakretna wycinke ale lekka zmiana trenigu i diety , zeby ogrganizm nie wpadl w rutyne? czy ma to sens?
[...] mi ktos napisac, badz podac link do diety, ktora mi podpasuje pod moj organizm. Mianowicie cwicze lekkoatletyke + 6godzin siatkowki w tygodniu... mam 181cm wzrostu i waze 63kg ... mam mala niedowage i chce tu zarowno przybrac kilka kilogramow tak, aby moja sprawnosc nie spadla bardzo znaczaco... Dokladniej biegam na 100 i 200m ... Pozdrawiam
Mam 18 lat 190 cm wzrotu i waże 98 kg. Chciałbym zacząć cykl z Xpand`em (nowa formuła), Cell Pump`em i jakąś glutaminą ( która najlepsza? ) Wcześniej ćwiczyłem przez 5 misięcy biorąc jedynie puche kreatyny i hmb. Minęło od tego czasu pół roku. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz chciałbym żeby ten cykl był jak najbardziej efekywny [...]
